a6w po

Ja tam po A6W mam dobre efekty ;]

wf to jest***** nie aeroby a jak nei mozesz inaczej to dawaj aero po trneingu tak bedzie dobrze a6w nie ukonczysz, wez moze jakies spiecia brzuszki i tak rob?? btw cwiczyles brzucha przed redukcja?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-21 11:42:59

Witam . Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu [...]

waze 81 mam w proszku bcaa 500 gram Czyli przed bieganiem nie brac i po ? i przed a6w ? Zmieniony przez - m1huk w dniu 2009-01-03 23:03:43

[...] też nie będę brał bo i po co mi? Białka biorę tak mało z rana bo taka ilość chyba wystarczy do wyhamowania katabolizmu, zresztą w porównaniu do 60 minut aerobów 25 minut a6w nie jest jakimś dużym wysiłkiem dla organizmu i większa ilość białka nie ma chyba sensu. Arerobów nie robie bo zamiast nich w dzień bez treningu siłowego robie trening [...]

Zostawie 6 g dziennie bo: -dużo waże -kapsy mam po 1,5 g -na cyklu kreatynowym miałem 8 g (razem z tym co w stacku) i ospały nie byłem ewentualnie jak zobacze że jestem ospały to pójdzie 2 kapsy przed treningiem siłowym i 1 przed a6w.

Na brzuch plank i side plank 2s po 30-60s na razie, oczywiście jak może i lekarz pozwolił. Te A6W itp mało są warte. Pzdro

Te A6W itp mało są warte. ABS2 jest genialne i przynosi świetne efekty. Po weiderze też są zadowalające, więc nie mów, że są mało warte.

Treningu siłowego nie mam mój cel jest tylko po to aby zrzucic do 70 kg przy diecie i cwiczeniach na brzuch A6W aby wyrzezbic kaloryfer bo z tego co wiem to brzuch to sama dieta i brak tłuszczu dlatego ten spalacz tłuszczu dorzuciłem.

Zrób sobie A6W i po problemie Tylko musisz najpierw troszke o niej poczytać Żeby sobie nie zaszkodzić

Co po A6W ?? Jak u3mac nadal miesnie w wygladzie ?? Moze robic 4x50 co 2 dzien?? pzdr

Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie [...]

ale ja mam diete ułozoną i oceniną przez forumowiczów sfd. Mi tylko chodzi o żebym mógł te posiłki zamienić na jakieś inne. Dodam że jeszcze biota tse, cla, omega-3, tran. ćwicza 3 razy w tyg act a w dni nt biegam po 30 min, a do tego jeszcze a6w, dzisiaj zaczynam już 3x20

[...] wszystko zależy od organizmu. Jeśli dajesz radę opanować treningi bez ogólno pojętego "przemęczenia" organizmu to nie widzę problemu.Myślę tu też o tym czy np. po tym a6w nie miewasz takich zakwasów na brzuchu, że przeszkadzają Ci w innym treningu. Kolejno można wymienić czy ciężko pracujesz, wysypiasz się itp itd. Ja np. ćwiczę [...]

no wiecej ćwicze to myslelm ze musze ale jak nie to okej, ok to ja sobie ułoże jakieś ok. 4 ćwiczenia na brzuch i bede je robił po fbw popatrze na to a6w i ułoże se tak samo cykle i serie albo cos takiego zeby było coraz ciężej :) _pzdR dzieki (sog)

Jesli sie zdecydowales na a6w to codziennie, 0 przerwy, az skonczysz o ile ci sie to uda. Jesli normalny trening to po treningu na silowni 3-4x w tygodniu w zaleznosci ile x cwiczysz.

Witajcie ponownie. Zaopatrzyłem się już w sztangę 180cm, 2x 5 kg. Tak jak wspominałem posiadam też drążek. Chciałbym prosić o sprawdzony program ćwiczeń na biceps i klatkę piersiową, gdyż nie umiem niczego znaleźć, a nie chciałbym "przedobrzyć" z tymi ćwiczeniami, coby potem sobie czegoś nie zrobić. Na brzuch planuję A6W + brzuszki. Odnośnie [...]

Ćwicze akurat 14 dzień A6W i nie dokońca to nic nie pomaga. Po ćwiczeniach poce się jak za przeproszeniem świnia. Diety jakiejś nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie. Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp. Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam. Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z [...]

Twardszy brzuch to nic rewelacyjnego - mięśnie wzmocnione treningami stają się twardsze. Efekt po A6W długo się nie utrzyma, góra 2-3 tygodnie i znowu fat.

po co ci to a6w? tym nie spalisz smalcu %-) a diete masz tragiczną